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睡眠不好怎麼辦?德昌藥局醫師詳解

男性性生活時間短 | 陽痿 |早洩 |尺寸短小|陰囊潮濕|前列腺炎|中途疲軟| 勃起不堅|勃起慢|勃起困難|晨勃少 | 手淫頻繁 |腎虛腎虧|敏感易射精 你是不是正在為睡眠不好而困擾,你是不是不知道睡眠不好如何調理?今天小編就為大家推薦12種能夠幫助大家調理睡眠的方法,讓大家都能夠睡個好覺,讓大家不再為失眠而困擾! 睡眠不好怎麽辦 1、改掉仰臥的習慣 仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥容易使人産生胸悶、憋得慌的感覺。 仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用這種睡法。>>> 睡眠不好要改掉仰臥的習慣 俯臥睡覺時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心髒負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。 最佳睡眠姿勢:右側臥。 2、采取雙腿彎屈朝右側臥吧 正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心髒偏左側,右側臥時心髒受壓小,有助于血液自由循環,能更好地新陳代謝。 而且胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。 一粒眠正品哪裡購買 側臥睡眠小貼士:頭足的朝向,以東西向為宜,避免頭北腳南。 3、寫日記 思考或進行緊張活動,可以使人體釋放應激激素,産生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。>>>睡眠不好如何調理 好睡姿讓你成為“睡美人” 研究表明某些類型的日志使我們專注于生活中積極而不是消極的方面。 4、創造舒適環境 睡眠不好要創造舒適環境 無論是挑選完美床墊,好好花上一筆買張800針的床單,買上嚴實窗簾遮擋光線,還是在房間裏置上風扇作為背景音,上床前要保證床舒適溫馨。 和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動,讓大家都睡好。 5、補覺 過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧,這樣才能重振旗鼓呦。 6、別輾轉反側 無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鍾,不妨下床嘗試輕松活動一會兒,譬如看看書或聽首古典音樂。 想想吧,不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。 7、遠離鬧鍾 看著鬧鍾上指針滴答走過實際上會導致更多壓力,從而難以入睡。 另外,電子産品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律,令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。>>> 8、運用技術 檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麽會幫助或妨礙我們睡眠。 運用技術調理睡眠 9、聽聽舒緩音樂 舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧,這些樂曲一般舒緩怡人。 10、嘗試漸進性肌肉放松吧 從足部開始,拉緊肌肉。按住、從一數到五,然後放松。然後在身體每一處肌肉群,從足部到頭頂,都這麽做。 每晚冥想會使你關注呼吸,從而幫助身體準備入眠。 11、暗淡燈光 明亮燈光,尤其是大多數電子設備發出的“藍燈”,可能會導致睡眠障礙。>>> 技術娴熟的失眠患者可能會想到佩戴特殊眼鏡來阻止藍光,從而酣睡通宵。 12、來個“電子宵禁”吧 睡眠不好來個電子宵禁吧 電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什麽時候該放松一會了。而且一項研究表明,睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。 睡眠不好吃什麽好 一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體産生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。 研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。>>> 二、對抗咖啡因的食物 睡眠不好吃對抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 三、抑制5-羟色胺的食物 如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉化為5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間體內的色氨酸卻不足,難以安然入睡。因此,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內色氨酸的含量,人也就容易入睡。 四、調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足,那麽一段時間後,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節,內分泌常處于興奮狀態,因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蛎、魚、瘦肉、蝦、鳝魚等食物,能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。>>> 五、奇異果 睡眠不好吃奇異果 睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。 結語:為大家推薦的一些治療失眠的方法大家都學會了嗎?如果你睡眠不好,就一定要試試這些方法哦!還有為大家推薦的一些助眠的產品,失眠的朋友們可以吃一些哦! 安眠藥一粒眠|紅豆|長效安眠鎮靜劑|德昌藥局| 一粒眠 一粒眠是 Nimetazepam 的俗稱,商品名為 Erimin tablets,因其外型為紅色,因此又稱「紅豆」、屬 benzodiazepam 類之長效安眠鎮靜劑,其適應症為「失眠」,臨床醫療上用來治療焦慮、失眠、酒精戒斷、肌肉緊縮等病症,每次使用一顆,低劑量具有鎮靜效果,中劑量可以抗焦慮,高劑量則有催眠效果,一粒眠皆為錠劑,每粒含量為 3 mg ,食用之後會有昏睡、迷幻的感覺,與酒精併用,可加強酒醉及愉悅感,用者感覺類似 FM2,但有效時間較短。 一粒眠藥解: 一、屬抑制劑。 二、屬Benzodiazepines 類藥物,其作用時間與此類藥物之脂溶性有關,脂溶性愈高可迅速通過血腦屏障達到腦部,並重新分部全身,作用快速。 三、濫用者會有昏睡、迷幻的感覺。與酒精併用可加強酒醉及愉悅感,但也增加危險。 一粒眠副作用:欲睡、噁心、嘔吐、近期記憶喪失、反彈性失眠、幻覺、憂鬱、呼吸抑制。 【延伸閱讀:德昌藥局解析:賽倍達的核心成分是什麼?】 【延伸閱讀:台灣各市縣哪些藥局有賣必利勁?藥師詳解購買必利勁的藥局】 (台灣&香港-全場--全場優惠)優惠不斷!捆綁!驚喜不斷!禮品不斷!(+LINE:ypow8888)全站自定義2款產品享受8折優惠,額外精美禮品相送! 購買瞭解更多正品資訊請登入台灣德昌藥局唯一官网线上網路商城臺灣總代理,或直接點擊網路連接登入網站(https://dechan19.com/)或加在線客服藥師的LINE:ypow8888歡迎隨時咨詢與訂購,24h竭誠為您服務,祝生活愉快!

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嚴重失眠怎麼辦? 告訴你失眠的危害

男性性生活時間短 | 陽痿 |早洩 |尺寸短小|陰囊潮濕|前列腺炎|中途疲軟| 勃起不堅|勃起慢|勃起困難|晨勃少 | 手淫頻繁 |腎虛腎虧|敏感易射精 社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活和工作水平都會下降,而且嚴重影響患者的健康。那麽,失眠有哪些危害?下文中就為您詳細介紹一下失眠的危害。 什麽是失眠 失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因采取相應的措施。 一粒眠副作用 失眠原因 失眠是由于情志、飲食內傷,或病後及年邁,禀賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。 1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。 2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。 3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠, 4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。 5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處于低落狀態,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。 失眠危害 1、失眠使工作效率下降 良好的睡眠有助于大腦功能的恢複,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學習效率降低,從而影響人的工作狀態。 2、加重神經病症 失眠是抑郁、焦慮等神經病症的重要表現,而失眠又往往加重疾病的症狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環。 3、容易感到疲倦 偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。失眠可能導致的第二種後果,出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神症狀,失眠人群患抑郁症的人數為正常人的3倍,遇有抑郁症伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成為家庭、社會不安定的重要因素。失眠與軀體疾病關系密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康複疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康複的希望幾乎微乎其微。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育,因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝,燃燒體內脂肪,維持人體代謝于“年輕”狀態,故睡眠充足的人容顔滋潤靚麗、身材勻稱。以上列舉的是睡眠不足直接危害個人健康,造成個人生活質量嚴重下降的現象。 4、對皮膚非常不好 皮膚的新陳代謝和修複是在夜間完成的。 許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人! 藥物推薦 安眠藥一粒眠|紅豆|長效安眠鎮靜劑|德昌藥局| 一粒眠 一粒眠是 Nimetazepam 的俗稱,商品名為 Erimin tablets,因其外型為紅色,因此又稱「紅豆」、屬 benzodiazepam 類之長效安眠鎮靜劑,其適應症為「失眠」,臨床醫療上用來治療焦慮、失眠、酒精戒斷、肌肉緊縮等病症,每次使用一顆,低劑量具有鎮靜效果,中劑量可以抗焦慮,高劑量則有催眠效果,一粒眠皆為錠劑,每粒含量為 3 mg ,食用之後會有昏睡、迷幻的感覺,與酒精併用,可加強酒醉及愉悅感,用者感覺類似 FM2,但有效時間較短。 一粒眠藥解: 一、屬抑制劑。 二、屬Benzodiazepines 類藥物,其作用時間與此類藥物之脂溶性有關,脂溶性愈高可迅速通過血腦屏障達到腦部,並重新分部全身,作用快速。 三、濫用者會有昏睡、迷幻的感覺。與酒精併用可加強酒醉及愉悅感,但也增加危險。 一粒眠副作用:欲睡、噁心、嘔吐、近期記憶喪失、反彈性失眠、幻覺、憂鬱、呼吸抑制。 【延伸閱讀:德昌藥局解析:賽倍達的核心成分是什麼?】 【延伸閱讀:台灣各市縣哪些藥局有賣必利勁?藥師詳解購買必利勁的藥局】 (台灣&香港-全場--全場優惠)優惠不斷!捆綁!驚喜不斷!禮品不斷!(+LINE:ypow8888)全站自定義2款產品享受8折優惠,額外精美禮品相送! 購買瞭解更多正品資訊請登入台灣德昌藥局唯一官网线上網路商城臺灣總代理,或直接點擊網路連接登入網站(https://dechan19.com/)或加在線客服藥師的LINE:ypow8888歡迎隨時咨詢與訂購,24h竭誠為您服務,祝生活愉快!

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